C Roka Bet Legleg, youtube mp3 indir

İzlenme: 542.072

KOŞU SONRASI 10 DK DERİN ESNEME

Run and Stretch Kanalındaki diğer videolar için tıklayın

Aşağıdaki alternatiflere de göz atmak isteyebilirsiniz

DID THE DANCE LIKE NOTHING HAPPENED! 🤣 #shorts
हिप्स कम करने की एक्सरसाइज। hips ki charbi kaise kam kare । hips kam karne ki exercise। thigh fat
Yanları dikişsiz çok kolay şalvar kesimi ve dikimi(bursa şalvarı) #bursaşalvarı #şalvar #keşfet
Yoga for Leg Flexibility & Paresthesia | जमीन पर उकड़ू बैठना सीखें | Squat & Chair Pose
Leg cast is off ! Elsa and Anna toddlers - Barbie is the doctor
Micah Richards making his #UCL predictions! 😂

Şarkı indir, bedava müzik indir, youtube dönüştürücü

Bu soğuma rehberli derin esneme programı, koşucular ve egzersiz sonrası sertlik sorunu yaşayan herkes için idealdir. Her bir statik esnemeyi yaklaşık 30 saniye boyunca, toplam 10 dakika boyunca, koşucular için en yaygın dar noktalardan bazılarına odaklanacağız. Bu videoda koşucular için dörtlü, kalça fleksör, baldır ve hamstring hareketliliğini artırmaya yönelik esneme ve egzersizlerden oluşan kısa, rehberli bir esneklik rutini sunulmaktadır. Başlangıç ​​veya orta seviyedesiniz; bir sonraki esneme rutininizi buldunuz. Koştuktan sonra bu rahatlatıcı esneme hareketlerinin keyfini çıkarın. Özel bir ekipmana gerek yoktur.

KOŞUCULAR İÇİN SOĞUMA SÜRESİ ZAMAN ÇİZELGİSİ:

0:00 giriş
0:12 Kıvrımlı Çapraz Ayaklı Koltuk
0:50 Darbeli Geniş Ayaklı Koltuk
1:30 Ön Cam Silecekleri
2:00 Oturarak Kalça Esnetme / Sağ
2:30 Oturarak Kalça Esnetme / Sol
3:05 Ayak parmağı koltuğu
3:20 Arkanıza yaslanın
3:40 Kedi-İnek Daireleri
4:10 Köpek yavrusu pozu
4:45 Çocuk Duruşu
5:20 Kol Açıklığıyla Derin Hamle / Sağ
5:55 Derin Hamle / Sağ
6:25 Yarım Bölünmüş / Sağ
7:00 Kol Açıklığıyla Derin Hamle / Sol
7:35 Derin Hamle / Sol
8:05 Yarım Bölünmüş / Sol
8:40 Masa Üstü ve Kaya Önden Arkaya / Sağ
9:15 Güvercin Duruşu / Sağ
9:50 Masa Üstü ve Etek Önden Arkaya / Sol
10:25 Güvercin Duruşu / Sol
11:00 Yalancı Kelebek

► DAHA FAZLA ESNEME RUTİNLERİ:👇
➡️ ANTRENMAN SONRASI ESNEME -    • AFTER WORKOUT STRETCHING  
➡️ SOĞUMA | KOŞUCULAR İÇİN ESNEME -    • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS  

► AYRICA İZLEMEK İSTEDİĞİNİZ VİDEOLAR:👇
➡️ KOŞU SONRASI 6 DK ESNEME - KOŞUCULAR İÇİN SOĞUMA SÜRESİ - EKİPMAN YOK -    • 6 MIN POST-RUN STRETCHING - COOL DOWN...  
➡️ KOŞU SONRA 7 DAKİKA BAŞLANGIÇ DOSTU ESNEMELER -    • 7 MIN BEGINNER FRIENDLY STRETCHES AFT...  
➡️ KOŞUCULAR İÇİN YOGA - KOŞU SONRASI 15 DK ESNEME -    • YOGA FOR RUNNERS - 15 MIN POST RUN ST...  
➡️ 8 DAKİKA KOŞU SONRASI SOĞUMA ESNEMİ -    • 8 MIN POST RUN COOL DOWN STRETCH  
➡️ Koşu Sonrası Derin Esneme Rutini - Başlangıç ​​Seviyesi Dostu Esnetmeler Boyunca Takip -    • Post-Run Deep Stretch Routine - Begin...  
➡️ KOŞU ANTRENMANINDAN SONRA 7 DAKİKA ESNEME - KOŞU SONRASI AYAKTA ESNEMELER -    • 7 MIN STRETCHING AFTER RUNNING WORKOU...  

► VE KANALIMA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN!:👇
https://www.youtube.com/c/YogaWithLen...

Yasal Uyarı: Run and Stretch, egzersiz yapmadan önce doktorunuza, fitness uzmanınıza veya doktorunuza danışmanızı önerir. Herhangi bir egzersize katılırken yaralanma veya zarar görme olasılığı vardır. Bu videodaki gibi herhangi bir egzersiz yaparsanız, bunu riski size ait olmak üzere yaptığınızı ve kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi kabul edersiniz. Run and Stretch, bu videonun sonucunda maruz kalacağınız herhangi bir yaralanma veya zarardan sorumlu veya yükümlü olmayacaktır.

#yogaforrunners #esneme #koşu sonrası

İzlediğiniz, beğendiğiniz ve abone olduğunuz için teşekkürler!

♥Lena